Το υγιές σπέρμα δεν είναι πάντα δεδομένο. Κατανοήστε πώς οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να επηρεάσουν το σπέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη γονιμότητά σας.
Τι προκαλεί προβλήματα ανδρικής γονιμότητας;
Διάφορα ιατρικά ζητήματα μπορούν να συμβάλουν σε προβλήματα ανδρικής γονιμότητας, όπως:
- Πρόβλημα στον υποθάλαμο ή την υπόφυση — μέρη του εγκεφάλου που δίνουν σήμα στους όρχεις να παράγουν τεστοστερόνη και σπέρμα (δευτερογενής υπογοναδισμός)
- Νόσος των όρχεων
- Διαταραχές μεταφοράς σπέρματος
Η ηλικία μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Η ικανότητα του σπέρματος να κινείται και ο αριθμός των τυπικών σπερματοζωαρίων τείνουν να μειώνονται με την ηλικία, επηρεάζοντας τη γονιμότητα, ειδικά μετά την ηλικία των 50 ετών.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για την παραγωγή υγιούς σπέρματος;
Απλά βήματα για να αυξήσετε τις πιθανότητες παραγωγής υγιούς σπέρματος περιλαμβάνουν:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) συνδέεται με τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της κίνησης του σπέρματος.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά – και μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του σπέρματος.
- Πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων λοιμώξεων (ΣΜΝ). Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις – όπως τα χλαμύδια και η γονόρροια – μπορούν να προκαλέσουν στειρότητα στους άνδρες. Ο περιορισμός του αριθμού των σεξουαλικών συντρόφων και η χρήση πάντα προφυλακτικού για σεξ – ή η παραμονή σε μια αμοιβαία μονογαμική σχέση με έναν σύντροφο που δεν έχει μολυνθεί – μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από ΣΜΝ.
- Διαχειριστείτε το άγχος. Το άγχος μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική λειτουργία και να επηρεάσει τις ορμόνες που απαιτούνται για την παραγωγή σπέρματος.
- Κινηθείτε. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ισχυρών αντιοξειδωτικών ενζύμων, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σπέρματος.
Ο Μαιευτήρας Γυναικολόγος Αθανάσιος Παπανικολάου κατέχει πολυετή εμπειρία και εξειδίκευση στις μεθόδους υποβοηθούμενης αναπαραγωγής όπως είναι η εξωσωματική γονιμοποίηση και η μικρογονιμοποίηση. Βρίσκεται πάντοτε στο πλευρό της εκάστοτε ασθενούς και είναι πρόθυμος να λύσει οποιαδήποτε απορία ή ανησυχία έχετε ως υποψίες μητέρες. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γυναικολόγο για οτιδήποτε χρειαστείτε!
